Cervicale pijn: wat het is en hoe het te voorkomen

Het verschijnt vaak door overbelasting van de spieren van de cervicale wervels als gevolg van incorrecte dagelijkse houdingen of ongewenste gewoonten. De ongemakken kunnen de kwaliteit van autorijden, lezen of werken verminderen, naast veel andere punten om rekening mee te houden. In dit artikel zullen we de oorzaken, symptomen en behandelingen in detail bespreken, evenals enkele richtlijnen om het te voorkomen.

Oorzaken van cervicale pijn

De cervicale wervels bevinden zich tussen de hoofd en de thoracale wervelkolom en zijn verantwoordelijk voor het bewegen en positioneren van het hoofd in de meest gunstige positie. De meest opvallende oorzaken van cervicalgie zijn de resultaten van verschillende afwijkingen in zachte delen, spieren, zenuwen, wervels of gewrichten.

Soms is deze pijn gelokaliseerd in de nek, maar soms kan het zich uitbreiden naar de rug, het hoofd of zelfs de armen. Je moet je ervan bewust zijn dat de cervicale wervelkolom zeer flexibel is en het gewicht van het hoofd moet dragen. De belangrijkste oorzaak van cervicale pijn is vaak het gevolg van blessures aan de zachte delen, veroorzaakt door progressieve degeneraties of trauma's die ontstaan door slechte houdingen bij dagelijkse activiteiten. De houding is absoluut essentieel bij het uitvoeren van bepaalde activiteiten. Daarom is het zeer belangrijk dat je goed zit bij het werken of eten. Evenzo kunnen deze pijnen ook voortkomen uit slechte houdingen tijdens het slapen of bij het snel draaien van de nek tijdens het sporten of na een auto-ongeluk waarbij je een whiplash in het gebied hebt opgelopen. In ernstigere gevallen zijn er andere oorzaken zoals cervicale artritis, fibromyalgie, osteoporose, torticollis, verstuikingen, enz.

Symptomen van cervicale pijn

De lokale pijn in de nek is het meest opmerkelijke symptoom bij een probleem met de cervicale wervels, en kan ervoor zorgen dat dit gebied stijf wordt en moeilijk te verplaatsen is, net zoals het hoofdpijn is.

Echter, er zijn andere geassocieerde problemen zoals duizeligheid, die optreden bij het veranderen van de positie van het lichaam, en die in sommige gevallen zelfs gepaard kunnen gaan met misselijkheid. Sommige mensen ervaren een tinteling en gevoelloosheid in de vingers van de hand. We kunnen veel manieren vinden waarop de cervicale pijn zich kan uiten.

Hoe cervicale pijn te voorkomen

Om te weten hoe je cervicale pijn kunt bestrijden is het noodzakelijk dat je je bewust bent van het belang van het behouden van de balans tussen het hoofd en de wervelkolom. We raden aan om een gezonde voeding en dagelijkse lichaamsbeweging te volgen om obesitas en spierslapte in het gebied te voorkomen.

Beide aandoeningen kunnen de kans vergroten dat de vorm van je wervelkolom verandert met lumbale of thoracale krommingen, en daardoor leiden tot de cervicale pijn waar we in dit artikel over praten. Het is ook zeer belangrijk dat je een juiste houding aanneemt bij activiteiten waarbij je de nek moet buigen en de rug moet krommen, omdat dit je belangrijke spierspanning kan geven. Als je veel uren zittend werkt, heb je vast wel eens ervaren dat je met ongemakken in de nek of rug van de stoel bent opgestaan.

Dankzij de technologie vind je tegenwoordig op de markt ergonomische stoelen, speciaal gemaakt voor mensen die meer dan acht uur van hun werkdag zittend doorbrengen.  Deze stoelen onderscheiden zich omdat ze instelbaar zijn op basis van jouw behoeften wat betreft hoogte of hoek van de rugleuning, en ook een optimale vorm hebben om een evenwichtige drukverdeling van je lichaam te garanderen. Zo zullen ze je in staat stellen om je werk efficiënter, gezonder en effectiever uit te voeren. 

Behandeling voor cervicale pijn

Er bestaat geen enkele behandeling omdat het zal afhangen van de diagnose die een specialist je stelt. Om de toestand van je probleem te kennen, moet je een grondig klinisch onderzoek ondergaan dat de evaluatie van je houdingen, mobiliteit van de cervicale wervels en de lokalisatie van pijnlijke gebieden omvat. In sommige gevallen zal het ook nodig zijn om een evaluatie van je zenuwen en spieren, röntgenfoto's van de nek of testen zoals een CT-scan of MRI te doen. 

Als bijvoorbeeld je pijn voortkomt uit een ontsteking, zal je arts je aanbevelen om rust te nemen, je medicatie geven om de ontsteking te verminderen en kan je het gebruik van een cervicaal kraagje aanbevelen voor een bepaalde periode om de mobiliteit van het gebied te verminderen. Fysiotherapie-oefeningen zullen je helpen om spanningen in de nek vrij te maken en de pijn effectief te behandelen dankzij machines en professionele behandelingen zoals massages. 

Heetwaterdouches onder druk op het nek- en schoudergebied gedurende tien of vijf minuten kunnen je helpen de spanningen in dat gebied te ontspannen. Ook kan je een vochtige handdoek op de nek leggen. Deze huismiddeltjes helpen echter alleen om de gevolgen van de blessure te verzachten, nooit om ze te genezen. Daarom is het belangrijk dat je je arts bezoekt als de pijn langer aanhoudt dan drie of vier dagen.

Altijd een arts raadplegen bij langdurige pijn

Als je pijn chronisch is, zal je arts je waarschijnlijk doorverwijzen naar revalidatieprogramma's die verschillende fysiotherapieactiviteiten omvatten en je helpen om stijfheid te voorkomen en de spieren te tonifiëren en te ontspannen. In ernstigere gevallen, zoals een disk met een hernia, een wervelkanaal met een belangrijke vernauwing van de botten of trauma's met instabiliteit in de wervels, kan een operatie nodig zijn om de druk op het ruggenmerg of zenuwwortels te verminderen. In alle gevallen moedigen we je aan om contact op te nemen met je arts, zodat deze je een effectieve oplossing kan geven en je probleem kan oplossen voordat het zich tot ernstigere problemen ontwikkelt. 

Als conclusie kan de cervicale pijn voortkomen uit verschillende oorzaken, hoewel de meest voorkomende is het aannemen van slechte posities gedurende lange tijd. Vergeet niet hoe belangrijk het is om ergonomische stoelen te hebben als je veel uren zittend werkt om de gevolgen te verminderen. Als je een aanhoudend ongemak in de nek voelt of een scherpe draai hebt gemaakt en sindsdien last hebt van de nek of een van de beschreven symptomen ondervindt, ga dan naar je arts zodat deze je kan beoordelen en een juiste diagnose kan stellen.