Visuele ergonomie

De overbelasting van onze ogen door het gebruik van schermen maakt visuele ergonomie elke dag meer noodzakelijk in onze samenleving. Maatregelen nemen om toekomstige schade aan ons zicht te voorkomen is essentieel voor alle beroepen die intensief computergebruik vereisen.

Waarschijnlijk breng je, net als de meeste mensen, veel uur per dag door terwijl je naar het scherm van je computer of telefoon kijkt. Wanneer je naar een tekst of afbeelding op een elektronisch apparaat kijkt, is de visuele ervaring heel anders dan bij het lezen van gedrukt materiaal. En onze ogen lijden onder de gevolgen van overmatig schermgebruik.

Daarom moeten we dit probleem erkennen dat al een groot deel van de bevolking treft, en onderzoeken wat we kunnen doen om de tijd die we achter een computerscherm doorbrengen comfortabeler en productiever te maken. Vandaag gaan we een paar tips voor visuele ergonomie bekijken die ons kunnen helpen. 

Het computer vision syndroom

Het gebruik van een computer is een noodzaak van de 21e eeuw. Computers hebben elk ander hulpmiddel dat we dagelijks op het werk gebruiken vervangen. We kunnen 8 uur of meer per dag achter een (computer)scherm doorbrengen, wat gevolgen heeft voor onze ogen.

De belangrijkste interactie die plaatsvindt tussen een gebruiker en een computer is visueel van aard. Omdat de computer een compleet nieuwe en andere visuele ervaring geeft, hebben onze ogen zich moeten aanpassen aan de manier waarop we zien. Mensen worden gevormd door de ervaringen die ze doormaken. Daarom zullen onze ogen op een gegeven moment evolueren om zich aan te passen aan deze nieuwe behoefte. Maar niet zonder stress en problemen die voortkomen uit de ontwikkeling van deze nieuwe manier van kijken.

Het voortdurende gebruik van een computer vraagt veel van onze ogen. Daarom zijn problemen en symptomen die voortkomen uit het gebruik van computers en andere schermen een veel voorkomend probleem. CVS of computer vision syndrome wordt gedefinieerd als de problemen en symptomen die voortkomen uit het gebruik van een computer. De symptomen kunnen afhankelijk van het individu variëren, maar de meest voorkomende zijn hoofdpijn, wazig zicht, droge of geïrriteerde ogen en verstoring van de kleuren.

Ook iemand die niet veel tijd doorbrengt achter een computer kan last hebben van deze symptomen. Maar het is aangetoond dat langdurig gebruik van een computer samenvalt met de symptomen en dat het risico op zwaardere klachten wordt vergroot. Daarom moeten we voorzichtig zijn en snel naar de oogarts gaan als we merken dat we na uren achter de computer een van deze problemen ervaren.

Wazig zicht

Scherp zien is het vermogen om tussen twee verschillende punten op een bepaalde afstand te onderscheiden. Dit vereist dat het beeld dat op het netvlies wordt gevormd, scherp is. Als het beeld vóór of achter het netvlies wordt scherpgesteld, zal het netvlies het beeld onscherp waarnemen. Dit creëert dus het subjectieve gevoel van wazig zien. Dit proces kan op elke afstand plaatsvinden.

Als de ogen lange tijd gericht blijven op een computerscherm kunnen we hoofdpijn krijgen. We moeten alert zijn als het moeilijk wordt om ons zicht op de computer te focussen. Dit kan mogelijk wijzen op een probleem met het gezichtsvermogen. Het is belangrijk om dan zo snel mogelijk een specialist te raadplegen.

Wat is ergonomie?

Ergonomie is de studie van menselijk gedrag, onze vaardigheden, beperkingen en andere kenmerken, gericht op het ontwerpen van elementen (zoals gereedschappen, machines, systemen of taken) om veilige en comfortabele omgevingen en voorwerpen te creëren voor menselijk gebruik.

Ergonomie bevordert en vereist een multidisciplinaire benadering en kan kennis uit verschillende vakgebieden omvatten, zoals biologie, antropologie, psychologie, engineering, fysiologie, statistiek, bedrijfsgeneeskunde, geneeskunde, anatomie, industrieel ontwerp en optometrie.

Voordat iets wordt ontworpen moeten alle elementen worden geëvalueerd en geïdentificeerd op basis van hun verbeterpotentieel. In de praktijk wordt dit proces meestal niet toegepast van tevoren. Ergonomie wordt vaak reactief toegepast als reactie op problemen die zijn ontstaan tijdens de evolutie van werkomgevingen.

Visuele ergonomie

Visuele ergonomie richt zich op het verbeteren van het visuele aspect van onze werkplek binnen de ergonomie. Het is bewezen dat dit aspect steeds belangrijker wordt, mede door het gebruik van computers en andere schermen, en bedrijven moeten hier rekening mee houden. Het beschermen van de visuele gezondheid van werknemers zal leiden tot een algehele verbetering van de gezondheid, wat weer van invloed is op de prestaties en het welzijn van de medewerkers.

Bij het ontwikkelen van een strategie om de visuele ergonomie te verbeteren en te beschermen, kunnen de volgende stappen nuttig zijn:

1. Identificeer bedreigingen voor het zicht van werknemers.
2. Identificeer de benodigde apparatuur voor de visuele bescherming van werknemers.
3. Identificeer individuen binnen de organisatie die mogelijk worden blootgesteld aan de eerder genoemde bedreigingen.
4. Verminder het risico op gevolgen van de bedreigingen.
5. Wijs de juiste apparatuur toe voor een goede werking van de werkplek aan elke werknemer.
6. Geef algemene training.
7. Geef specifieke training voor elk takenpakket.
8. Beoordeel en evalueer het programma opnieuw.

Tips voor visuele ergonomie:

Een van de manieren om het risico te verminderen is door mensen te instrueren over de ergonomie van het gebruik van computers. Aangezien dit een van de meest gebruikte hulpmiddelen is op kantoor en we dit niet altijd op de juiste manier gebruiken valt er met voorlichting veel winst te behalen.

Experts in ergonomie raden over het algemeen aan om te werken in een neutrale houding om het risico op blessures en overbelasting te minimaliseren.

Het bereiken van een neutrale houding bij het gebruik van de computer omvat:

• Een goede ondersteuning van zowel de onder- als bovenrug door een ergonomische bureaustoel met een verstelbare rugleuning.
• De computerstoel moet verstelbaar zijn zodat er geen druk ontstaat op delen van het lichaam.
• Voeten stevig geplant op een oppervlak dat ze ondersteunt, ofwel de grond ofwel een voetensteun.
• Het hoofd in balans boven de nek, niet te ver naar achteren of te ver naar voren, maar ergens daartussenin.
• Armen dicht bij het lichaam en ontspannen

Hoe vermoeidheid van de ogen te voorkomen

Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen vermoeidheid van de ogen te voorkomen:

1. Go op een afstand van 60 centimeter (ongeveer de lengte van je arm) van het scherm af zitten en plaats het scherm zodanig dat je ogen naar beneden gericht zijn.
2. Optimaliseer de schermresolutie zodat het niet te veel moeite kost om de letters op het computerscherm te lezen.
3. Werk altijd met geschikte omgevingsverlichting en onder geen enkele omstandigheid in het donker met alleen het scherm als enige lichtbron.
4. Neem regelmatig pauzes, elke 20 minuten.
5. Gebruik oogdruppels (tranen) als je droge ogen hebt.
6. Draag contactlenzen niet te vaak of te lang achter elkaar. Probeer af te wisselen met je bril om droge ogen te voorkomen. 
7. Knipper regelmatig met je ogen; minder knipperen leidt tot droge ogen, wat de belangrijkste oorzaak is van de ongemakken veroorzaakt door overmatig gebruik van computers.

Als we vanwege ons werk het grootste deel van de dag achter een computer of ander scherm doorbrengen, moeten we ons bewust zijn van de problemen die dit kan veroorzaken. Je moet proactief op problemen anticiperen en actie ondernemen om de impact die deze activiteit heeft op onze visuele gezondheid te minimaliseren. Want als we dat niet doen, kunnen de gevolgen later ernstiger en zelfs duurder zijn.

We moeten onze ogen verzorgen door de adviezen en richtlijnen voor visuele ergonomie op te volgen. Onze ogen zijn een fascinerend biologisch onderdeel dat niet kan worden vervangen. Elke dag zijn er steeds minder mensen die helder en zonder problemen kunnen zien. Het voortdurende contact met elektronische apparaten van jongs af aan heeft geleid tot een wereldwijde toename van bijziendheid. Dit is geen toeval. De overmatige blootstelling waaraan onze ogen worden blootgesteld komt met een prijs.