Ergonomie en gezondheid
Carlos Fernández Carbonell
Carlos Fernández Carbonell
Interieurontwerper en Projectcoördinator Kantoor

Hoe te zitten met lumbago, zeg dag tegen de pijn!

Deel:

Artikelindex

Ontdek onze tips over hoe te zitten met lumbago en zo rugpijn te voorkomen, gemakkelijk trucs voor jouw gezondheid!
Weten hoe te zitten met lumbago is heel belangrijk, want zo kun je de pijn die door dit probleem wordt veroorzaakt, vermijden, dat veel mensen treft. Het beste in het geval van rugklachten is om naar je arts te gaan. Hij of zij kan de nodige onderzoeken uitvoeren en zo lumbalgie diagnosticeren.

Wat is lumbago?

Lumbago is een rugpijn die je op verschillende manieren kunt ervaren. Over het algemeen is het intens en wordt het erger bij slechte houdingen. De oorsprong kan gevonden worden in verwondingen en zelfs fracturen. Als je intense rugpijn voelt, is het het beste om naar een arts te gaan. Het is belangrijk dat je in gedachten hebt of deze pijn begon na een inspanning of fysieke activiteit. Sommige mensen ervaren een stekende intensiteit. Dit probleem kan chronisch worden, hoewel het in veel gevallen verdwijnt na het volgen van de instructies van de specialist. hoe te zitten met lumbago
Om je te helpen de pijn te verlichten, gaan we je vertellen hoe je moet zitten, evenals bepaalde tips die je zeker zullen helpen je rug beter te voelen.

Hoe correct te zitten met lumbago

De verwonding in je rug, precies in de onderrug, kan veroorzaakt worden door een slechte houding die we herhaaldelijk aannemen of door verkeerd te zitten. Als je correct zit, verbeter je niet alleen je houding, maar verlicht je ook de spanning die je rug ervaart. Hiervoor is het belangrijkste dat je een geschikte stoel voor je rug vindt. Deze moet niet te laag zijn, maar het is essentieel dat de rugleuning volledig recht is. Je moet de 'L'-houding behouden, met je rug recht. hoe te zitten met lumbago
Als je vaak rijdt, moet je de bestuurdersstoel dichter bij het stuur brengen, om te voorkomen dat je je rug kromt. Over het algemeen zijn deze stoelen laag, zodat je knieën boven je heupen komen, wat helpt te voorkomen dat je rug pijn doet wanneer je de pedalen moet bedienen.

Ergonomische stoelen voor het behouden van een correcte houding

Een ergonomische stoel kan heel nuttig voor je zijn, vooral als je lumbalgie hebt. Het belangrijkste voordeel is de mogelijkheid om deze aan je lichaam aan te passen, zodat deze je het comfort biedt dat je nodig hebt, en je helpt een correcte houding aan te houden, waardoor rugpijn wordt voorkomen. Dit soort stoelen houdt rekening met alle aspecten van je gezondheid, van het activeren van je bloedsomloop, ter bescherming van je knieën, tot de helling van je rug controleren.

Op dit punt is een ergonomisch ontwerp bedoeld om de lichte kromming van je rug in de onderrug aan te passen, terwijl het de rechte positie van je wervelkolom behoudt. Een ander belangrijke aspect is de ademend vermogen dat het in de onderrug biedt, wat je helpt een evenwichtige lichaamstemperatuur en het nodige comfort te behouden, voor het geval je lange tijd moet zitten vanwege je werk.

Andere tips

Naast het leren om correct te zitten met een geschikt bureau stoel, zijn er andere aanbevelingen die je kunnen helpen, aangedragen door elke arts die je probleem behandelt.

Vaak kan een slechte houding of het maken van onjuiste inspanningen je een aanval van lumbago bezorgen, gekenmerkt door een scherpe en intense pijn in de onderrug. Om deze situatie te voorkomen, moet je bepaalde ongezonde gewoonten vermijden.

Om te beginnen, is het belangrijk dat je op je juiste gewicht blijft. Als je overgewicht hebt, is het normaal dat je rug het moeilijk heeft en dat je vaak de aanvallen ervaart die we eerder hebben beschreven. Als je problemen hebt om af te vallen, kan een bezoek aan een diëtist je helpen. Je zult zien hoe je gezondheid verbetert naarmate de maanden verstrijken met elk verloren kilo. Als je probleem niet het overgewicht is, moet je kijken waar je tekortschiet.

Misschien voel je na het verplaatsen van grote objecten die ondraaglijke pijn die lumbalgie met zich meebrengt. Mogelijk heb je verschillende dingen vastgehouden met een slecht houding van je rug. Houd er rekening mee dat wanneer je bukken om een object op te tillen, als je je knieën niet op de juiste manier buigt, je je rug kromt, waardoor deze de grootste belasting van deze actie ontvangt. Je moet op dit feit letten en weten hoe je moet bukken, terwijl je je wervelkolom recht houdt.

Naar een fysiotherapeut gaan kan je veel helpen. Hij of zij zal niet alleen de technieken toepassen die nodig zijn op basis van jouw situatie, maar zal je ook enkele nuttige tips geven, zoals die we hier hebben genoemd.


fysiotherapeut voor lumbago

Een andere remedie die je kunt gebruiken is het nemen van pijnstillers, die je verlichting zullen bieden voor de pijn. Uiteraard moet je de medische instructies opvolgen, automedicatie vermijden, wat contraproductief is. Het toepassen van ijs of warmte kan goede resultaten opleveren, vooral in het begin van de klachten. Je kunt advies vragen aan de specialist over hoe je deze methode correct kunt toepassen. Zodra je weet hoe te zitten met lumbago, is het noodzakelijk om de aanwijzingen van je arts op te volgen zonder je dagelijkse fysieke activiteit te verliezen. Vergeet niet dat je bij een aanval van lumbago het heffen van gewichten moet vermijden en de tips die we gedeeld hebben moet opvolgen.